心理咨询过程中，难道听我说说话，陪我聊聊就能帮到我吗？

本次问答由王建侠老师解答

【我想提问？】

有一个年长的朋友在聊到心理咨询相关的话题是，因为不了解心理咨询，觉得自己的阅历，人生经验比较多在生活中有时也常常会有一些朋友跟他聊心事，他个人以及朋友也感觉通过和他聊天及他给的建议从而得到了改变和帮助。

【咨询师回答】

这个问题提的很好，反应了一大部分人的心声和疑惑。我主要从以下几个方面谈谈我的理解。

首先，心理咨询，从概念角度理解为心理咨询师依据心理学的理论和方法协助来访者解决心理问题的过程。从概念可以理解，心理咨询要有效果，得满足几个必要条件：

一是受过专业训练又有资质的心理咨询师，就像身体动手术你得去医院找医生一样。

二是心理咨询师是协助你面对你的心理困扰和问题，如果有效果，也需要你积极主动参与心理咨询的过程，毕竟，心理有相对的主观性，还看不见摸不着，需要借助语言、情绪和行为外化出来，才能被自己和周围的人认识到，这也说明了为什么心理咨询的工作形式是“聊聊”，以语言为工具的谈话模式。没有聊天没有谈话，就很难开展心理咨询。

三是，心理咨询是一个过程，不是一个时间点，也就是说不是谈一次50分就能解决问题，要有效果得经历一定的时间，时间长短端赖问题严重程度、咨询目标、咨询匹配度等很多方面。

其次，心理每个人都有，因此一个人的人生阅历和人生经验，也可以用来帮助人。人与人之间本来就需要亲密关系和互帮互助，这是人类生存的方式之一。每个人在遇到人生困难时都需要有朋友长辈利用他们的经验协助自己，但这种帮助不是心理咨询，只是一种社会支持。

如果你遇到的心理困扰是专业心理诊断上各种心理问题种类中的一种，那么，这种心理问题，单靠朋友的人生阅历是很难帮你解决心理困难的，比如强迫症、抑郁症，是必须先去医院的精神心理科做专业评估和诊断，服用药物，同时进行心理咨询，才是帮助自己比较有效科学的途径。

最后，心理咨询最重要的原则是保密，最终的目的是助人自助。当你在人生的各种阶段上，比如升学就业、恋爱情感、结婚生子等等，遇到压力而觉得心理痛苦时，都可以寻求心理咨询。