疫情之下，我失业了，心里很焦虑怎么办？

本次问答由刘妍君老师解答

【我想提问？】

疫情之下，失去了工作，没有收入，但是有较大的家庭负担。社会经济也不太景气，怕找不到工作。

【咨询师回答】

这个问题是疫情之下失业了，很焦虑，怎么办问题的具体情况，我就不复述了。

您好，对您目前的情况表示关切。由于疫情的影响，像您一样失去工作的人目前挺多的。对于您目前的情况呢，我分为两个方面来看，一个那是现实层面的问题，失业造成家庭负担，对于这个层面的问题，我的建议呢，是充分的分析您目前的情况，行动起来解决现实的问题。

第二个层面，实际就是心理层面的问题了。您担心社会经济不太景气，怕找不到工作，这种担心找不到工作的焦虑啊，可能恰恰也是阻碍了您行动起来的一个绊脚石。

对于应对焦虑呢，有几种办法，您可以试一试。第一种的是尽可能的通过认知和行动来缓解焦虑。结合您的情况，具体呢，指的是充分了解目前的一个职场情况，然后结合您自己目前的一个状态，和您自己的一个情况来寻求他人帮助等等。对找工作呢，做一个充分的准备，可能了解和在做的过程中啊，您对目前状况的掌控感呢，会变强，而焦虑呢，就会有所降低了。

第二种方法呢，是我们需要承认啊，焦虑的情绪呢，是存在的。适当的焦虑情绪啊，还会激发人的潜力。而且呢，情绪有一个特点，你让它自然的发生、发展，情绪的强度呀，是会自行地减弱的。因此你容忍这种焦虑的情绪存在啊，而不过于纠结它，与她共舞呢，也不失是一种有效的方法。

第三种方法呢，就是尝试学会自我放松。一般来说，担忧的情绪有时候是可以hold住的，有时候呢，就会特别强烈难以忍受。当你感觉难受的时候呢，可以尝试进行放松练习，做一些能让自己放松的事情。或者呢，尝试进行正念的练习，都可以帮助您缓解焦虑的情绪。以上呢，就是我的回答。